Probióticos naturais

Probióticos Naturais: Confira uma Lista Completa de Alimentos

Você já ouviu falar em probióticos naturais? Eles são extremamente necessários para a saúde do organismo como todo. E o mais interessante é que dá para encontrar diferentes alimentos dessa categoria. 

Para esclarecer tudo, vamos explicar o que significa esse termo de probióticos naturais, como eles agem, qual a relação com a microbiota e onde encontrá-los. 

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O que são os probióticos naturais?

Os chamados probióticos naturais são alimentos que têm, em suas composições, bactérias do bem que equilibram várias partes do corpo (uma das mais conhecidas é a flora intestinal).  

Vale dizer que, quando há a menção da palavra probiótico, muitas pessoas já logo se lembram do equilíbrio do intestino.

Mas, a seguir, vamos ver que os probióticos vão além de cuidar e manter a saúde intestinal. 

A relação entre os probióticos e a microbiota

O entendimento dessa relação depende, antes de tudo, da definição dos termos. Então, vamos lá…

A microbiota é o conjunto de microrganismos vivos (bactérias, fungos protozoários e vírus) que vivem em diferentes partes do corpo e exercem o equilíbrio do organismo.

Já os probióticos referem-se a um conjunto de bactérias do bem e, assim, responsáveis por vários cuidados e benefícios ao corpo. 

Ou seja, a relação é a seguinte: os probióticos fazem parte da microbiota. 

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Para que servem?

Muitas vezes, a microbiota fica em desequilíbrio. Isso significa, por exemplo, que a quantidade bactérias ruins sobressai à quantidade de bactérias do bem. 

Quando isso ocorre, é possível consumir mais alimentos com probióticos naturais. As bactérias do bem presentes nesses alimentos ou bebidas retomam o equilíbrio da microbiota. 

E equilibrar esse ponto do nosso organismo, por sua vez, traz diversos benefícios. O mais conhecido deles é a melhora do funcionamento do intestino (o que vamos falar melhor no próximo tópico). 

Além disso, há outros pontos bem importantes, como:

  • melhora da absorção de nutrientes;
  • fortalecimento do sistema imunológico
  • prevenção de doenças (depressão e Alzheimer, por exemplo); 
  • fortalecimento de atividades gastrointestinais. 

Aqui, também vale citar um fato curioso: antes mesmo de nascer, cada pessoa já começa a ter a sua microbiota formada. 

Depois, até os dois anos de idade, a quantidade de bactérias benéficas vão se moldando, conforme a criança se desenvolve. 

Só que a cultura de microorganismos fica estável após os dois primeiros anos de vida. Em alguns momentos, ela também pode desequilibrar. 

Tudo isso mostra o quanto é importante ficar atento a esse mecanismo do corpo e, sempre que necessário, aumentar o consumo de probióticos naturais. 

Qual a importância da flora intestinal para o bom funcionamento do organismo?

O que acontece é que os probióticos naturais melhoram a capacidade do organismo de absorver nutrientes e, ao mesmo tempo, realizar a digestão. 

Além disso, os microorganismos também protegem o intestino. Todos esses pontos são ótimos para a flora intestinal. 

Logo, o intestino funciona melhor, evitando diferentes problemas, como prisão de ventre e até doenças sérias (Síndrome do Intestino Irritável e Doença de Crohn). 

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Quais os alimentos ricos em probióticos naturais?

Você deve estar se perguntando: “Mas, afinal de contas, quais são os alimentos probióticos naturais? 

Confira a lista que fizemos para te esclarecer tudo: 

  • kefir — alimento feito da fermentação de leveduras e bactérias; 
  • leite fermentado — são todos os tipos de bebidas que possuem Lactobacilos em suas composições; 
  • iogurte natural — existem opções tradicionais sem sabor e com sabor;
  • picles — para a produção, pepinos são mergulhados na água e no sal. A mistura precisa ficar alguns minutos em descanso;
  • chucrute — produzido a partir da fermentação de folhas secas de couve ou repolho;
  • kombucha — bebida feita, na maioria das vezes, por meio do chá preto. 

O bacana é que, como dá para perceber, existe uma boa variedade de produtos naturais, isso significa que dá para consumi-los em diferentes receitas e, também, em vários momentos do dia. 

Alimentos probióticos

Crianças podem tomar probióticos?

Sim, as crianças também podem tomar probióticos. 

Como explicamos anteriormente, a partir dos dois anos de idade, a microbiota fica estável. Só que também pode acontecer dela entrar em desequilíbrio durante alguns momentos da vida. 

Nesse caso, então, a solução é apostar em probióticos naturais. 

Os probióticos naturais são melhores que os manipulados?

Os probióticos naturais e os probióticos manipulados possuem a mesma qualidade e, consequentemente, eficácia para o organismo. 

A única diferença é que os manipulados acabam sendo uma fonte mais prática. 

Afinal, ao invés de você precisar preparar uma receita com kefir ou kombucha, por exemplo, basta comprar e tomar os manipulados. 

Aliás, você sabia que existem probióticos manipulados em forma de cápsulas e em pó? Ambos são excelentes, a escolha depende mais do seu gosto mesmo. 

Também é importante dizer que esses tipos de probióticos podem ser, especificamente, feitos para crianças, homens ou mulheres.

A categoria infantil auxilia em todo o organismo. Já o tipo feminino melhora a saúde vaginal ou, ainda, traz melhorias para quem possui mais de 50 anos. No caso do produto masculino, ele fornece benefícios para a saúde da próstata. 

Então, já sabe quais probióticos naturais você vai aderir para o seu dia a dia?

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Os probióticos naturais são melhores que os manipulados

Conclusão 

Viu só como os probióticos naturais podem transformar a saúde? 

Como vimos, esse termo é referente aos alimentos que possuem, em suas composições, bactérias do bem. 

Já esses microrganismos são responsáveis por vários fatores no corpo, como: melhora da capacidade de absorver nutrientes, fazer digestão, além do equilíbrio da flora intestinal e do fortalecimento do sistema imunológico. 

Encontre os probióticos de forma natural, também, nos manipulados da MundiHealth

É possível comprar sem precisar sair de casa. Muito bom, não é verdade? Não deixe de aproveitar todas as vantagens!

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