Todo mundo, alguma vez na vida, percebeu que faltava mais disposição para trabalhar, cuidar dos filhos, da casa ou treinar. Mas você sabia que existem vários tipos de suplemento para dar energia?
Isso mesmo, complementar a sua alimentação pode ser o que falta para dar mais disposição e ânimo no dia a dia.
Quer entender mais sobre o assunto?
Então, acompanhe este artigo e saiba todos os detalhes!
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Suplemento para dar energia: entenda como esse produto funciona
Chegou a hora de entender como funcionam os suplementos para dar energia e disposição.
As suplementações são feitas de compostos orgânicos e químicos, por exemplo, polifenóis e cafeína.
O que acontece é que essas substâncias têm o poder de, principalmente, combater a fadiga, inibir os hormônios relacionados ao sono e manter a energia no nível celular.
Além disso, muitos tipos de suplementos para dar energia ainda conseguem manter a saúde do cérebro, do coração e dos músculos.
Sinais de que é uma boa opção tomar um suplemento para dar energia
Existem muitos sinais e sintomas que indicam que os suplementos são uma ótima aposta para o dia a dia.
Alguns desses indícios são os seguintes:
- músculos muito contraídos;
- dores no corpo;
- insônia ou sono excessivo;
- cansaço muito grande;
- dor de cabeça;
- irritação.
Observação: todos esses sinais e sintomas precisam ser frequentes para que haja a suspeita de falta de energia.
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Exemplos de suplementos para dar energia ao organismo
Cafeína
A cafeína é um tipo de substância com aspecto oleoso que promove o estímulo do sistema nervoso central.
O interessante é que, além de aumentar a energia e a disposição, também ajuda a intensificar a produção de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, o recomendado é que uma pessoa tome, no máximo, 400 mg de cafeína por dia.
Mas, claro, tudo vai depender das necessidades de cada um.
Outro ponto interessante de saber é que a cafeína também está presente em alguns alimentos, como: chás, chocolates amargos e café.
Balance Cortisol
Nesse caso, estamos falando de um suplemento que, na verdade, ajuda a controlar os níveis de cortisol no organismo.
Para quem não sabe, o cortisol é um tipo de hormônio que, quando produzido em excesso, eleva os níveis de estresse.
Com isso, a pessoa pode se sentir mais ansiosa e com esgotamento físico e mental. Além disso, o alto estresse pode prejudicar o sistema de defesa do corpo.
Sendo assim, é extremamente importante manter o hormônio controlado.
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Creatina
A creatina é mais uma das substâncias encontradas em suplementos para dar energia. O que muita gente não imagina é que a cretina, na verdade, é produzida pelo fígado.
Além disso, também está presente em carnes, leites e ovos. Mas, nesses casos, a quantidade de substância desenvolvida é muito pouca.
Então, muitas pessoas acabam optando pela suplementação. Mas, afinal, quais os efeitos envolvidos?
A creatina é responsável por aumentar a força e resistência muscular, com isso, fica mais fácil realizar exercícios físicos como a musculação e alcançar o aumento da massa magra.
Observação: só o uso da creatina não garante o melhor desenvolvimento dos músculos, realmente é preciso se exercitar com frequência e disciplina.
Magnésio
O magnésio consegue desempenhar diversas funções e benefícios para o organismo.
A respeito da melhora da disposição, isso se deve ao fato do mineral ajudar a formar a molécula ATP, que guarda energia no corpo.
Muito além disso, o magnésio ainda realiza a contração muscular, ajuda a controlar a diabetes (uma vez que auxilia na regulação de açúcar no organismo).
Outra vantagem é a melhora do humor (já que o mineral incentiva a produção de serotonina, hormônio do bem-estar).
O magnésio também encontra-se em alimentos, por exemplo: leguminosas, peixes, frutas (principalmente no abacate), etc.
Saiba mais: Cápsula de Magnésio: Para que Serve, Como Tomar e Mais
Ferro
O ferro também compõe muitos tipos de suplementos para dar energia, sabia?
Essa forma de mineral tem papel na produção de hemoglobina, que compõe as células vermelhas do sangue.
Já a hemoglobina é responsável pelo transporte de oxigênio para a cabeça e para o corpo. Logo, com mais produção de oxigênio, mais energizado fica o organismo.
Mais um benefício essencial do ferro é a prevenção da anemia, seja em adultos ou crianças.
Vale dizer que o ferro também está presente em alimentos, do tipo: brócolis, leguminosas, quinoa, chocolate amargo e mais.
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Quais os benefícios de tomar um suplemento para dar energia?
Como você pôde ver no tópico anterior, as substâncias que dão energia para o corpo até estão presentes em alimentos.
Mas, apesar disso, em quantidades pequenas. Por isso, para diversos casos de homens e mulheres, é interessante optar pelos suplementos para dar energia.
Afinal, eles realmente complementam a alimentação e, claro, dão mais disposição para trabalhar, se exercitar, etc.
Fora isso, as suplementações contribuem para a saúde dos músculos, ossos, coração, cérebro e, até mesmo, ajudam a melhorar o bom humor.
De qualquer maneira, também fica aqui a dica para você sempre manter um estilo de vida saudável, ou seja, seguir uma alimentação equilibrada e beber bastante água.
Além disso, praticar atividades físicas regularmente e cuidar da saúde mental.
Os bons hábitos combinados com os suplementos podem te proporcionar excelentes resultados, por exemplo, o ganho de massa muscular.
Conclusão
Ao longo de todo este conteúdo, falamos sobre tipos de suplemento para dar energia.
Como você pôde ver, esses tipos de produtos são compostos por diferentes substâncias, por exemplo: cafeína, creatina, magnésio e ferro.
Cada uma delas age de uma maneira no organismo, mas um dos resultados é igual: o aumento de energia e disposição.
Então, se você sente que, ultimamente, tem apresentado dores de cabeça e no corpo, irritação excessiva, muita dificuldade para dormir e outros sintomas, apostar na suplementação é uma excelente alternativa.
Já para conhecer outros conteúdos sobre saúde e qualidade de vida, continue aqui no blog da MundiHealth!
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