Em alguns momentos da vida, muitas pessoas podem ter problemas para se lembrar de fatos do dia a dia. A necessidade de comprar algum item importante para casa ou, até mesmo, um compromisso que passa batido. A boa notícia é que esse problema pode ser resolvido com vitamina para memória.
Se você também tem sofrido desse dilema, não precisa mais se preocupar, porque vamos dar todas as dicas por aqui.
Você vai encontrar os seguintes tópicos:
- Como uma vitamina para memória atua no cérebro?
- Quais os melhores nutrientes e vitaminas para a memória?
- Complemente sua fonte de vitaminas para memória com alimentos
- Quais as melhores formas de ingerir essas vitaminas?
- Existe alguma contraindicação para vitaminas para memória?
- Conclusão.
Continue a leitura e saiba tudo sobre o assunto!
Como uma vitamina para memória atua no cérebro?
As vitaminas para memória e concentração agem de diferentes formas no cérebro.
Elas combatem os radicais livres, contribuem para a transmissão de impulsos nervosos, ajudam a desenvolver neurônios e garantem mais oxigênio ao órgão.
Todos esses fatores fazem a diferença para uma pessoa ter um funcionamento perfeito do cérebro.
Quais os melhores nutrientes e vitaminas para memória?
Já falamos como são basicamente as funções das vitaminas para memória no cérebro. Mas, afinal de contas, quais são exatamente os nutrientes essenciais para a mente?
É isso o que vamos descobrir com a lista a seguir:
Vitamina C
Muitas pessoas ao ouvirem falar da vitamina C, já logo se lembram da proteção contra gripes e resfriados.
É claro que esse benefício existe mesmo, mas a função da vitamina C não para por aqui.
Muito além de fortalecer o sistema imunológico, ela ainda combate os radicais livres e, dessa forma, melhora a capacidade de funcionamento do cérebro.
Magnésio
O Magnésio, por sua vez, auxilia na transmissão dos impulsos nervosos. A partir desse ponto, a mente passa a ter mais energia, concentração e, claro, memória.
Outro ponto muito interessante é que esse mineral ajuda no processo de aprendizagem. Também alivia a ansiedade, o estresse e a depressão.
Leia também: Cápsula de Magnésio: Para que Serve, Como Tomar e Mais
Ômega 3
Você provavelmente já conheceu ou conhece alguém que faz uso de Ômega 3.
Muitos médicos e nutricionistas recomendam o uso dessa vitamina, ainda mais porque o organismo não é capaz de produzi-la.
Já sobre as funções, saiba que o Ômega 3 faz parte da membrana dos neurônios, melhora a memória, o raciocínio e, ainda, ajuda a prevenir o AVC (Acidente Vascular Cerebral) — um problema que pode acontecer até com pessoas mais jovens.
Vitamina E
Assim como a vitamina C, a vitamina E possui o papel de combater os radicais livres. Ou seja, a função dela é antioxidante e, por isso, está na categoria de vitaminas para memória.
Outros benefícios importantes dessa vitamina é o combate ao envelhecimento precoce e, também, a diminuição do risco de câncer.
Complexo B
As vitaminas do complexo B também fazem muito bem para o cérebro. Todas elas protegem os tecidos nervosos, combatem a oxidação, isolam células nervosas e produzem neurotransmissores.
Tudo isso soma à boa memória e à concentração. Também vale saber que as vitaminas do complexo B melhoram a capacidade do sistema imune em combater doenças.
Zinco
Por fim, mas não menos importante, também temos o zinco como uma das vitaminas para memória.
Esse grande benefício acontece porque o zinco melhora a comunicação entre os neurônios, logo, as pessoas sentem que a memória delas está mais eficiente.
Complemente sua fonte de vitamina para memória com alimentos
Viu só como existem vários tipos de vitaminas para memória? Os nutrientes podem ser encontrados tanto em suplementos quanto em alimentos.
Veja em quais fontes alimentares você pode encontrar as vitaminas:
- ovos;
- salmão;
- feijão;
- brócolis;
- mamão;
- acerola;
- laranja;
- carnes;
- soja;
- cereais integrais;
- entre muitos outros.
A alimentação equilibrada é realmente muito importante e não só para a memória, mas para o organismo como todo.
Além disso, existem outras medidas que podem ajudar bastante a mente, como: aprender coisas novas, ter uma vida social ativa e praticar atividades físicas regularmente.
Quais as melhores formas de ingerir essas vitaminas?
Qualquer vitamina para memória pode ser ingerida por meio de alimentos naturais ou, ainda, por suplementos.
Não existe uma forma melhor. O que é indicado é ter uma alimentação balanceada e complementar isso com vitaminas em cápsulas ou em pó.
Dessa forma, o seu organismo fica bem nutrido e protegido mesmo.
Existe alguma contraindicação de vitamina para memória?
Existem algumas pessoas que podem ter alergias aos componentes das vitaminas (no caso daquelas em forma de cápsulas ou de pó).
Quem possui esse problema, então, não deve usar as suplementações.
Se você tiver qualquer tipo de dúvida em relação ao seu caso, sugerimos que consulte um médico ou um nutricionista.
Conclusão
Ao longo deste conteúdo, vimos quais são as vitaminas para memória. O grupo é formado pelas seguintes:
- vitamina C;
- magnésio;
- ômega 3;
- vitamina E;
- complexo B;
- zinco.
As funções delas são distintas, apesar disso, o resultado é o mesmo: a melhora da memória, da concentração e da saúde como todo.
O melhor é que essas vitaminas estão disponíveis em alimentos, por exemplo: frutas, carnes, legumes, ovos, etc.
Além disso, você também pode encontrá-las em forma de cápsulas e em pó. Para ter muito mais qualidade de vida, cuide bem da sua alimentação e, além disso, aposte nas suplementações.
Na MundiHealth, você encontra os mais variados tipos de vitaminas. Aproveite!
Gostou deste conteúdo? Continue aqui no blog da MundiHealth e descubra mais sobre saúde e bem-estar!
A MundiHealth é uma empresa americana com foco na América Latina, tendo a missão de possibilitar aos seus clientes, amplo acesso aos mais modernos medicamentos e suplementos dos EUA. Entre as vantagens de comprar na MundiHealth, está a facilidade de pagamento utilizando meios nacionais (boleto e parcelamento com cartão), a monitoria do processo de envio internacional desde a origem até a entrega, com prazo máximo de recebimento de até 15 dias úteis em todo o Brasil, além da nossa equipe de Customer Care, que cuida de todas as etapas de cuidado com os pacientes, abrangendo aspectos comerciais e logísticos.
